呼吸法

先日、阿字観、瞑想のお話をほんの少しさせてもらいました。
阿字観等行う時には、もちろん呼吸法を行います。
呼吸法は大切なところです。自分自身の体調によって
息を吸う秒数や吐く秒数がかわります。良く呼吸法の本やTVで息を10秒吸って、息をゆっくり15秒で吐いてと
言われますが、あまり気にしないで良いと思います。数を数えることに集中してしまうように
思いますので目安として思って頂ければ良いかと思います。
ですので、その時の気分や体調に合わせて息を吸う時間や吐く時間もその時々で良いと思います。
呼吸法だけでも、体調や精神的な改善も御座いますので、疲れやストレスを
感じましたら、呼吸法を是非とも行って頂ければと思います。

眞言宗 誠願寺
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